3、南瓜
南瓜是人们饮食中比较常吃的一种食物，不仅富含极高的营养价值，女性常吃南瓜还能起到良好的减肥效果。
首先，南瓜属于碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是极好的低脂肪食物。在南瓜中含有丰富的果胶成分。
这种物质进入肠胃道中可以有效的对胃部黏膜产生很好的保护作用，进而免受刺激、粗糙食物对黏膜产生的损害，并能促进胃部溃疡处进行愈合，这对于患有胃病的人来说也有很好的治疗作用。
另外，在南瓜中还蕴含大量的膳食纤维，这种物质会让人产生很强的饱腹感，所以吃点南瓜便能减少对其它食物的摄取量。
且南瓜的热量很低，所以多吃也不担心发胖的问题。因此，经期中多吃点南瓜是极好的健康减肥首选。
但是，经期中每次食用南瓜的量也不宜过多，因为在南瓜中含有较多的糖分，这种物质吃多很容易出现腹胀的症状，正所谓物极必反。
4、橙子
橙子是水果中很常见的一种食物，也受到很多女性的欢迎。橙子不仅皮薄汁多、酸甜可口。
其中还富含多种营养成分，能很好的维持人体所需，常吃不仅能养生防病，对于经期中的女性更能很好的达到瘦身的效果。
在橙子中含有丰富的纤维，并且还含有少量的天然糖分，其中的纤维物质进入肠道中能很好的促进肠胃中食物的分解，达到润肠通便的目的，有效促进肠毒的排出，能使得身体内的宿便及时分解，让身体更加轻盈健康。所以，经期中的女性适量吃点橙子，不用担心会长胖。
5、红豆
经期多吃点红豆不仅是极好的瘦身美食，同时更能为女性补血，以及时的补充经期所流失的养分。
