推荐食用
A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。
例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。
例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
减肥试试4款养生粥
桂圆粟米粥
用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。
做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。
功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
核桃粥
用料：核桃肉20克，粳米100-200克。
做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。
功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥
用料：芡实30-50克，粳米100-200克。
做法：二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬熟。
功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中年以上的人食用。
山药栗子粥
用料：山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。
做法：栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
结语：夏季减肥几乎是每个女性朋友都十分重视的一件事情，毕竟夏季天气炎热，大家都穿得比较清凉，身上是藏不住一丝赘肉的。今天和大家介绍了吃什么可以减肥的相关内容，希望能够帮助到大家。
