所谓女人顶起半边天,不再健康的身体和快速老去的外表会让女人更加苦恼。女人的美丽和健康重在“养”,下面将给大家推荐适合女人的“蔬菜三宝”,对女性的健康和美丽大有裨益。
毛豆
女人如果蛋白质补充不足,那么臀部容易萎缩塌陷,胸部不再挺拔,脖子出现皱纹,更不可能有光滑富有弹性的皮肤。同时,随着年龄增加体内雌激素的流失,女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。
毛豆正是拯救女人的法宝,未成熟新鲜的大豆可以作为蔬菜,其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素,延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。
另外,除了毛豆中含有植物雌激素,葛根、亚麻籽等食物中也含有,与药物雌激素相比更加健康和安全。
紫甘蓝
绝大部分的维生素不能通过身体合成,只能通过食物的摄取。女人如果维生素C摄入不足,则皮肤不再白皙,精神不再饱满,还容易出血和皮肤瘀斑;如果维生素E摄入减少,皮肤容易出现色斑,卵巢容易衰老;而当维生素A摄入不足,皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。
紫甘蓝富含多种维生素如:维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素及花青素和膳食纤维,可维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力。
除此之外,莴苣、卷心菜、豌豆、玉米、芦笋、西兰花和菠菜等也是滋养女人的美食。
海带
女性更容易发生贫血,当贫血发生之后往往会出现头晕失眠、多梦、心悸、呼吸加快,皮肤苍白、暗淡和粗糙。同时抵抗力也会下降。
海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质,不仅仅起到补钙、碘的作用,其中的铁元素还可以改善贫血,同时海带中的膳食纤维有助于女性的减肥和肠道排毒。
另外,紫菜、黑木耳、枸杞、胡萝卜、蛋黄等食物也有助于改善女性贫血。女人除了要通过食物“养”身体,还要注意一些食物对身体的伤害。
女性饮食禁忌
1.糖催人老
爱吃甜食并没有错,但是过量的甜食容易危害口腔健康、出现肥胖、诱发结石、骨质疏松、不利于血管健康。
2.盐加重心血管疾病
高盐饮食不仅容易诱发高血压,还对皮肤造成伤害,骨质疏松、胃炎也容易出现。
3.精细饮食容易维生素缺乏、便秘
过于精细的食物不仅容易导致便秘,其中的B族维生素容易缺乏,出现皮肤粗糙、脚气病、口疮等。
女人的健康和美丽是靠“养”出来的,选择健康适合自己的食物,避免不健康饮食习惯,做一个健康水嫩的女人。
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