3、杏仁
吃零食是很多女人的天性，所以在随身携带的包中总会看见各种零食的存在，其实在诸多零食中杏仁便是极好的养生之选，只要常吃不仅能很好的起到防癌作用，同时还能轻松美颜护肤。
在杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，其中不饱和脂肪酸不会令身体长胖，而膳食纤维这种物质被人体摄取之后不仅能快速的让人体产生饱腹感，同时进入肠道中还能促进肠毒的分解，并促进其排出体外，从而保护肠道健康以及缓解便秘产生。
再者，在杏仁中还含有丰富的维生素A、维生素E、矿物质等成分，这些物质都是维护肌肤健康及弹性的重要成分，所以说常吃杏仁能起到极好的美容护肤的作用。
另外，在杏仁中还含有一种重要的活性物质——苦杏仁苷，这种物质被人体摄取之后能进入血液中对致癌物质进行消灭，并且对健康细胞不会产生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症产生。此外杏仁中所含的胡萝卜素也是一种重要的氧化性物质，能有效防止自由基的侵袭，这也是防止肿瘤产生的重要因素。
4、大豆
大豆是一种常见的豆类食物，对于女性来说常吃大豆是极好的防癌和美颜的食物。其中对于大部分女性来说，乳腺癌是一种极为常见的癌症。
而在大豆中含有一种植物雌性激素，这种物质在肠道内能被胡萝卜素转化成一种新的物质，而所产生的新物质对于保护乳腺发生重要的作用，从而能很好的起到防治乳腺癌的目的。
此外，在大豆中还含有一种十分珍贵的成分——大豆异黄酮，这种物质能较好的改善女性的肤质，令其光滑细腻，让肌肤从内而外散发出健康的红润光泽。
