女人的皮肤好坏,决定女人的美丑,好的皮肤自然看上去就漂亮。那么,女人如何保养皮肤呢?女人吃什么对皮肤好呢?接下来,带着这些疑问,一起到文章中看看,吃什么对皮肤好吧!
夏天转眼就到,各位美女又有要被晒黑的风险了,除了要涂抹防晒霜外,各位美女们还要注意日常的饮食习惯,多吃富含维生素的食物,让你的皮肤美美的。
1、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。
2、牛奶
牛奶含有人体所需的营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多女人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养mansion88 app 说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。
3、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。
5、芭乐
大家以为酸的东西,维生素C一定高,那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍,并且含丰富矿物质,营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感,热量却低,不只对皮肤有帮助,对减肥中的人也是不错的食物。
6、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。