麦片
麦片是能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
饮食减肥的误区
辣椒减肥
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
一味追求低卡路里的食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
喝咖啡
咖啡减肥终还是要归根到运动上。重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
禁食
这样做有助于身体排毒，但是解决肥胖问题的效果不大。而会衰减，从而影响体力且禁食时间过长，机能得不到更多的供给，消化功能就和脑力活动。
结语：减肥在很多女性朋友的心里，就等同于节食和吃减肥药，这其实是一种特别错误的观念。今天和大家介绍了一些饮食减肥的小妙招，既能吃得健康，还可以瘦的健康，希望能够帮助到各位女性朋友。
