黑木耳
黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。
瘦肉
铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。
生活中女性贫血的八个主要表现
1、一般表现
疲乏、困倦、软弱无力,是贫血中常见和早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。
2、呼吸系统
气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
3、心血管系统
心悸、气短为常见。患者有心跳加快,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、消化系统
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为多见的症状。
5、生殖系统
妇女患者中常有月经失调,如闭经或月经过多。在男女两性中欲望减退均多见。
6、中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥,老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。
7、泌尿系统
贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低,表现为夜间多尿。
8、其它(但不限于)
皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。
当然上面的这些症状也不只代表是贫血的问题,但是,我们可以看出来,这些症状都说明我们的身体健康出现了问题,如果发现及早检查身体并且积极的接受治疗才是正确的。
结语:女性的健康关系着整个家庭的幸福,很多的女人都会有贫血的症状,搞清楚自己贫血的原因非常重要哦!相信上述介绍的这些治疗女性贫血的方法和饮食调理,能够帮助广大的女性朋友们摆脱贫血的困扰,记得分享给身边的朋友们哦!