如何补血 想要面色红润就要吃它

  相信很多女新朋友都知道贫血的危害很大,贫血首先就会让我们精力不济、月经不调,免疫力下降易生病。那么女人该如何补血呢?女人吃什么补血比较好呢?今天我们就一起来了解一下女人如何补血补气比较好吧。

  推荐8款补血食谱

  一、什锦糯米粥

  材料:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克。

  做法

  1、桂圆去壳,红枣洗净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用;

  2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟

  3、后放入芝麻、红糖,煮熟即可。

  二、羊奶红枣粥

  材料:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克。

  做法

  1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净;

  2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚30分钟;

  3、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟即可。

  三、自制山药红果饮

  材料:山药,红果干(山楂干)冰糖。

  做法

  1、首先是把山药切成小丁,红果干洗净;

  2、然后取砂锅一只,放入水和冰糖大活烧开,转小火煲上15分钟,后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

  四、木瓜红枣炖鲜奶

  原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖。

  做法

  1、木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;

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