3、酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物，也是很多女性喜欢的一种食物，喝酸奶对于女性来说是一件非常幸福的事情。
酸奶在发酵过程中会使得大量的糖分、蛋白质被分解成为很多的小分子，这些小分子会更加有利于被身体消化、吸收，同时，在这过程中会使得营养素的利用率大大的提高。酸奶经过发酵不仅仅会产生一种人体营养必需的维生素，而且会有较多的乳酸菌。
而正是因为酸奶中有这么多乳酸菌，才让酸奶更加有效的预防癌症。这是因为酸奶中的乳酸菌、嗜热链球菌能够干预身体内部肠肝的循环，而肠肝的循环对于脂肪的吸收有着紧密的联系，一旦在这吸收过程中受到干预，会使得人体减少了对于脂肪的吸收。而在研究中已经证实，脂肪吸收量较少的女性，其患上乳腺癌的概率比脂肪吸收大的女性要低。
同时，每天喝一杯酸奶能够增加身体免疫球蛋白的数量，对于提高整个身体的营养水平是有帮助的，从而能够加强身体的免疫功能，降低了乳腺癌的发病率。
因而，在生活中，女性朋友不妨每天喝一杯酸奶，在保健身体的同时，预防乳腺癌。
4、菠菜
除了上面说到的猕猴桃、酸奶、红枣之外，在生活中吃菠菜对于预防乳腺癌也是有帮助的。
吃菠菜是不少女性喜欢做的事情，为了减肥，不少女性不会过多的吃肉类食物，吃素的人越来越多，绿色蔬菜的摄入，对于女性身体保健很有帮助，通过吃菠菜能够有效达到补血的目的，这是因为在菠菜中有大量的铁元素。其实，吃菠菜对于预防乳腺癌也是有帮助的。
经过调查发现，维生素D的摄入和罹患乳腺癌的发病率有很大的关系，身体中摄入较多的维生素D能够有效的预防乳腺癌的发生。
而当身体中维生素D的含量较少，则会大大的提高乳腺癌的发病率，而维生素D的摄入更多的是来源于饮食，菠菜中的维生素D的含量就很多。
吃菠菜一方面能够补血，一方面能够使得身体得到充足的维生素D，这样的双重功效，实在是妙不可言。
因而，女性不妨多多的吃菠菜以此来预防乳腺癌的发生。
结语：通过上面关于几种食物的简单描述，相信大家对于生活中吃这些食物预防乳腺癌有了更多的了解，这些食物在生活中很常见，希望大家能注意，合理的食用，以此来保健身体，预防乳腺癌。
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