天然果蔬改善贫血症状
葡萄
葡萄被历代中医推荐为补血佳品，含有丰富的钙，磷和铁，还有多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
南瓜
南瓜也曾被称为是“补血之妙品”，它含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能有效改善血液中的红血球的运作状况，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。
龙眼肉
龙眼肉是民间熟知的补血食物，龙眼肉中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且含有丰富的铁质，适量食用龙眼汤，龙眼酒等，都有非常不错的补虚功效。
红枣
红枣不需多讲，大家都知道它是补血养颜圣品。红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，而中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。如果将红枣与桂圆一起使用，不但补血养气，还可以养颜美容。
甘蔗
甘蔗中含有多种微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，甘蔗的铁含量位于水果之冠，因此它也有补血果之称。但是，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，对于补血非常有益。而在日本，日本人称胡萝卜作人参，由此可将胡萝卜的功效之大。利用胡萝卜煮汤，不仅能美容养颜，还能提高免疫力。
红豆
红豆又称为赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。红豆中含有多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，对于补血和促进血循环都有不错的功效。
结语：女性朋友的体质比较特殊，如果身体内气血不充足很容易引起月经不调、面色暗黄等情况的发生，所以女性朋友及时补血很重要。今天小编和大家介绍了一些女性补血的食疗小秘方，希望能够帮助到大家。
