失眠这个现象在女性群体中已经是非常常见的了,但是长期失眠必定会影响到女性朋友的身体健康。那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发,来了解一下女性失眠时该吃些什么吧。
治疗失眠的食疗
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对女性失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进女性失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
2.丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对女性失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。药虽平凡,但养心安神功效很显著。