2.胡萝卜
每个星期平均吃五次胡萝卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就会比普通不吃胡萝卜的女性降低百分之五十。
而且吃胡萝卜，还可以有效的补充胡萝卜素，如果常年补充胡萝卜素，那么就可以有效的帮助我们的大脑增强记忆力，还能保护大脑的思维功能，心情也不会烦躁，对内分泌调节也是非常有好处的。
3.高钙饮食
每天都摄取一些高钙的食物，可以有效的降低卵巢癌的发生率。根据数据显示，每天摄入高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%。
我们平时可以经常吃的含钙高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等，补钙效果是非常不错的。
4.经常吃大豆喝豆浆
大豆不仅含有非常丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质。
这些成分都具有非常特殊的生理功能，可以有效的延缓衰老，而且还能改善自身的肠胃功能，并且能有效的降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮是大豆生长当中形成的一类次级代谢产物，由于是从植物当中提取出的，那么与雌激素是有相似结构的。
所以说，大豆异黄酮又被称为是植物雌激素，能够有效的弥补三十岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分以及弹性状况，保护女性卵巢健康。
