因此，女性不妨经常吃点葡萄，能补充人体所缺少的维生素，同时还不会增肥，有益于身心健康。
3、草莓
草莓酸甜爽口、香味浓郁，素有“果中皇后”的美称。在草莓中含有丰富的维生素C，这种物质是一种很强的抗氧化剂，能促进人体内胶原纤维的形成，这也是保持肌肤紧致、嫩滑的关键。
只有人体内的维生素C含量充足，那么肌肤干燥、松弛等问题也能迎刃而解。并且草莓中还含有鞣花酸，这种物质能对肌肤的弹力起到保护作用，防止养分流失，肌肤保持弹性状态。
再者，草莓是一种低热量，低糖的食物，对于一些想要减肥的人来说，也是一种不可多得的美容养生食物选择。
二、防衰的日常护理
1、注重卵巢保养
女性的卵巢可以说是人体的“第二排污口”，只有保护好卵巢，才能更好的起到防衰的目的。卵巢是分泌雌性激素的重要分泌器官，而导致女性衰老的主要因素便是由于卵巢的机能出现衰退，导致不能正常的分泌雌性激素而造成。所以说，要想保持容颜不老，卵巢养护是极其重要的。
在30岁之前的女性，我们可以通过服用维生素C、叶酸、维生素E来起到保护卵巢的目的。另外，我们还要避免过度疲劳，少熬夜，多休息。同时，长时间久坐也是伤害卵巢的因素，我们要引起重视，同时还应该适量增加运动量。
2、及时排毒
人体每天都会产生诸多毒素，而这些代谢后的废物如果不能及时的被人体排出，那么则会被人体二次吸收，从而危害健康和美丽。
因此，只有将体内的毒素及时的排出，那么便能更好的维护女性的美丽。其中在清晨或是晚上睡觉前，我们可以做几次深呼吸运动，通过此方法来促进肺部的排毒。
同时，还可以经常对腹部进行按摩，促进肠胃的蠕动，这也是缓解便秘，促进排毒的有效形式。
结语：女人30岁之后再想去保养就很难了，所以在30岁之前一定要做好肌肤的养护工作，多吃一些能抗衰的食物，来帮助我们更好的留住美丽。文中介绍的这些食物不妨多吃一些，抗老防衰从现在开始!
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