由于年龄增长，再加上日常不恰当的肌肤护理，使得一些人看上去会比实际年龄大一些。相信对于每一位爱美的女性来说，肯定不希望岁月扼杀掉美丽的容颜。所以说，如何防衰美颜是每一位女性的心愿，其中食疗便是极好的防衰方法。今天小编就为大家介绍几种能防衰的食物，只要在30岁之前经常吃便可轻松延衰10来年!
一、防衰的食物
30岁是女人的一个分水岭，当女性过了25岁之后，肌肤中的胶原蛋白会逐渐减少，因此皱纹、失去弹性、干燥等肌肤问题随之而言，这也是导致衰老的重要因素。
1、鱼
胶原蛋白是维护肌肤富有弹性的重要成分，能很好的为肌肤细胞提供所需的养分。尤其是步入30岁之后，体内的天然酶会不断减少，而这种酶又是分解胶原蛋白的重要成分，再加上机体自身合成的胶原蛋白减少，所以使得肌肤变得松弛没有弹性，久而久之还会形成皱纹。
而在鱼类食物中含有丰富的胶原蛋白，多吃能很好的为胶原蛋白层提供更好的保护，避免外层的脂肪膜遭到损害，从而为肌肤提供更有利的滋养。其中金枪鱼、鲑鱼都是极好的选择。
同时，鱼类食物营养丰富，含有人体所需的多种营养素，常吃还能起到增加记忆力，延缓衰老的目的，对于女性容颜滋养起到很好的作用。
2、葡萄
葡萄是人们爱吃的一种水果，在葡萄中含有丰富的人体所需的各类营养素，能很好的维持为人体补充所需，另外，常吃葡萄还能起到惊人的抗衰目的。
在葡萄中还含有抗氧化物质和白藜芦醇，这两种物质对于心脑血管疾病有极好的防治作用，并且被人体摄入之后还能降低人体中胆固醇的含量及血小板的凝聚力，这对于防止心脑血管疾病产生重要影响。
同时，葡萄中还含有花青素，这种物质具有极强的抗氧化性，是维他命C的20倍。
但是要想通过吃葡萄来起到防衰的目的，那么好在吃葡萄的时候不要吐掉葡萄籽，因为花青素在葡萄籽中的含量丰富，如果吐掉的话，那么则不能起到很好的防衰作用。
