坚果的5大功效
1、清除自由基
自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2、补脑益智
脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。这都是坚果的强项。无论是对于大脑发育来说需要的第一营养成分——不饱和脂肪酸，还是构成脑神经细胞的主要成分——氨基酸，坚果含量都绰绰有余。
3、调节血脂
食用杏仁后，人体血清总胆固醇和载脂蛋白B会明显下降，载脂蛋白A1明显升高。这说明富含单不饱和脂肪酸的杏仁对人体血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
4、降低女性发生II型糖尿病的危险
多食坚果能显著降低II型糖尿病的发生危险。坚果中富含不饱和脂肪及其它营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
5、有益心脏，降低心脏性猝死率
吃坚果会减少人们得心脏病的概率。医生指出，坚果中含有丰富的非饱和脂肪、镁和维生素E，这些对预防心脏病非常重要。
多数坚果，在作为低饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分时，每天进食约42克，可以降低患心脏病的危险。
结语：每个女人都怕变成黄脸婆，皮肤没有光泽、皱纹一大把，这真是对女人的一大折磨啊。以上推荐的几种食物，能够起到延缓衰老的作用，女性朋友们，不妨试试小编的推荐哦！
