吃什么补钙 8个效果好的补钙菜肴(2)

  2.炒锅内倒入花生油烧至四成热,放入冰糖用微火慢慢熬化至呈金黄色,下入排骨翻炒使之袁上糖色,倒入适量清水,加入玉米块,大火烧沸后改用小火吨至排骨酥软,再撤入青红椒条翻炒几下,出锅装盘即成。

  蜜汁芋头

  精心配料

  荔浦芋头1个,青红丝各5克,白糖10克,蜂蜜30克。

  做法

  1.芋头去皮洗净置于案板上,模切成连刀片装入盘中,上笼旺火蒸至熟软。

  2.净锅内注入少量清水,加入白糖和蜂蜜熬制成浆,起锅浇在芋头上,再撒上青红丝即成。

  温馨小提示

  芋头含有刺激性物质,容易引起皮肤过敏发痒。在削皮前手上涂抹上醋,使不会发痒了。若不慎接触到皮肤而引起发痒时,用生姜片或醋涂抹即可止痒。

  风味白菜

  精心配料

  1.大白菜500克,水煮花生米30克,胡萝卜丝10克,香菜5克。

  2.精盐3克,鸡精2克,米醋8克,芝麻油4克。

  做法

  1.大白菜洗净,菜叶切成细丝.菜帮用刀片成薄片后再切成细丝。

  2.将调汁浇在白菜丝上,再加入花生米、香菜、胡萝卜丝拌匀装盘即可。

  青笋炒蛋

  精心配料

  青笋200克,鸡蛋2个,蒜姜末各5克,精盐3克,鸡精2克花生油适量。

  做法

  1.青笋去皮洗净切小丁;鸡蛋打入颓中,加入约1克的精盐打匀。

  2.炒锅内倒入适量花生油烧至六成热,例入蛋液快速炒散,盛出持用。

  3.炒锅内倒入剩余花生油烧至六成热,下入蒜美末爆香,投入笋丁旺火煽炒片刻,调入鸡精和剩余的精盐炒至入味。

  首乌天麻烛乌鸡

  1.乌鸡1只,鲜天麻50克,鲜首乌30克,米醋5克,精盐、芝麻油各3克。

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