黄豆
豆类含有丰富的植物蛋白，它不但可以给人体健康起到促进的作用，还可以达到美容养颜的效果，而豆类中的黄豆也是如此。黄豆在祛斑食物里，大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。每天可以将各种豆子榨橙汁饮用，将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
豆类的食用也是有一定的注意事项，因为有些人群是不能食用它，并且人体在某种疾病的状况中也是不能食用它。黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成腹胀，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人应尽量少吃。另外，老年人吃黄豆要适量，不可贪多。因为老年人各脏器功能减弱，过多的摄入黄豆制品，不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外，加重肾脏负担。
西红柿
在众多蔬菜中，有一种蔬菜可以当做水果吃，它就是西红柿。它不但可以给人体提供营养元素，对于祛斑的作用也是非常好的。实验证明西红柿所含有的维生素C是抑制皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天可以喝一杯西红柿汁来祛斑，取新鲜西红柿洗净榨成汁，将汁涂于脸部肌肤15分钟，再用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。
虽说它也是较为常见的蔬菜，但也是有部分注意事项的，这个是大家要注意的。西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。另外，它和黄瓜同吃无营养。
结语：美容养颜一直是人们所追求的，其中的祛斑一直困扰着人们。除了使用高昂的祛斑产品，还可以食用一些祛斑的食物。以上就是给大家推荐的几种祛斑食物，但在食用的时候一定要注意它们的注意事项。
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