二、维生素C
还有一种元素是我们延缓衰老一定要补充的，这种元素就是维生素C。它对于延缓衰老来说具有十分显著的功效。因为它可以清除并且减少身体当中自由基的形成，让它变成惰性又或者是非活性的物质，从而有效的帮助我们达到延缓衰老的作用。
而且维生素C对于铁元素的吸收起到了非常重要的作用。如果身体当中维生素C的含量充足，那么在你吃进一些食物的时候，身体就能够很好的吸收铁元素。
要知道对于女性来说，身体当中的铁元素不能少，因为铁是血液的重要组成成分，而女性每个月由于生理作用，总会流失掉比较多的血液，所以在这样的情况之下，体内只有血气充足，那么气色才会好，并且，人也就会变得更加年轻。
那么我们可以通过吃什么样的食材才可以补充维生素C呢?首先就是在柠檬、鲜枣、猕猴桃、还有就是蔬菜当中含有比较多的维生素C，你们在平时的时候可以多吃点。
结语：以上这些就是小编为大家介绍的，在我们平时的生活当中，如果想要让自己衰老的速度减慢，那么就可以通过给身体补充以上这两种维生素来帮助我们达到这样的目的，所以大家在平时的时候不妨试一试。
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