女性始终是一个爱美的群体，然而大多数女性由于生理的因素多少会有贫血的症状，且随着生活节奏的加快，月经不调、痛经等都成为了困扰诸多女性的主要问题，使得肌肤暗淡无光、脸上出现黑斑等现象，让很多女性为之苦恼不堪。而女性要想从根本上唤起好气色，达到防衰美颜的目的，还得需要从内部进行调理。今天，小编就为大家介绍3种食物，只要女性坚持食用便能快速的补血养颜，拥有美丽的容颜。
一、3种补血食物防衰美颜
美容和贫血是女人的头号天敌，日常生活中我们除了加强体育锻炼之外，调整好情绪和生活习惯也是很必要的，另外为关键的便是合理的饮食摄取。
1、红豆
“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物相思”，这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”，质地坚硬、色艳如血，形状就像一颗跳动的心脏，红而发亮，色泽晶莹，同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分，其中多以铁质为主，能很好的益气补血，对于女性而言是一种不可多得的补血美食。
红豆中还含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄入之后能很好的起到软化粪便，润肠利便的效果，能有效的将积聚在体内的胆固醇以及盐分等对身体有危害作用的成分及时的排出体外，这也缓解了宿便发酵产生的毒气对肌肤造成的损害。
但是在食用红豆的时候，好不要将其与汤圆、粉圆等甜食混合一起食用，这样会使得热量变高，但是我们可以稍微加点糖，不仅口感更爽口，还具有暖身的功效。
此外，对于一些脾胃功能不好的患者来说，常吃红豆是极好的选择。因为红豆本就有健脾胃的功效，易于消化和吸收，所以常吃便能很好的起到进补养生的目的，让身体快速恢复活力状态。
2、葡萄干
葡萄干是我们常见的干果食品，在中医中认为，葡萄干具有“补血益气、健脾养胃、滋肾养颜”的功效，在葡萄干中含有丰富的铁元素，且是新鲜葡萄的15倍，另外还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素，这些成分能很好的起到补血的目的。
