女人健康养生 十种食物让女人从头靓到脚

  如今,大多数女性开始注重养生保健了,女人健康养生很有必要,而且女人衰老的也比较快,那么,女人养生吃什么呢?女人如何养生才对身体好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,何为女人养生之道吧!

  爱美的女性,绝不能错过这几种滋养女人的食物,让它们从头到脚的给你好的呵护。一起来看看都有哪些吧!

  护心:深海鱼

  鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血 剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  深海鱼确实是一种比较好的食物,营养好,关键还保护心脏,爱美的女性朋友们,试试小编的推荐吧!

  护胃:甘蓝

  甘蓝是佳的蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用,做蔬菜沙拉等。

  甘蓝与花菜一样,属于十字花科蔬菜中的一种。除了已被广泛认知的防癌功效,甘蓝还有护胃功能,被称为“天然养胃菜”。甘蓝中所含的维生素U、维生素K1,除了能够抵抗胃部溃疡,以及保护、修复胃黏膜组织,还可以让胃部细胞保持活跃旺盛,降低病变的几率。

  甘蓝中的脂肪含量几乎没有,所以在烹饪时,好使用橄榄油。这是因为在橄榄油的这种不饱和油脂帮助下,甘蓝中的各种脂溶性维生素才会被机体吸收利用。

  护肺:番茄

  英国的新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  据营养学家研究测定:每人每天食用50~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

  番茄中还含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

  护眼:红薯

  红薯块根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等,若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算,其营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人体吸收。

  维生素A有“护眼小卫士”之称,维生素A是由胡萝卜素转变而成的。如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

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