大部分的女性在每个月来月经的时候,都非常的痛苦,不仅仅是痛经的困扰,还有就是饮食方面的限制,这样不能吃,那样不能吃,但是具体能吃什么也不是非常的清楚,所以对于女性生理期饮食也没多大的概念,那肯定也不知道生理期减肥这事的,那小编就为您带来了有关生理期注意事项的知识,赶快来瞧瞧。
目录
3、女性经期阶段性饮食攻略 4、女性生理期食谱
5、女性生理期不能吃什么 6、女性生理期减肥食谱
女性生理期吃什么水果好
经期吃什么水果好
很多女性认为自己在来月经的时候,所有的饿水果都是不能吃的,其实这样的做法是不对的,因为其实吃水果对女性身体有很好的调理作用的,在生理期吃点水果的话也是可以调理身体的。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?mansion88 app 称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
一般所谓性平的水果就是生活中常见的苹果、葡萄、无花果等类型的水果,女性在生理期吃平性的水果是可以补充身体的水分,不会有什么副作用的。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
其实寒性水果非常的常见,其中为典型的就是很多女性爱吃的西瓜,是寒性非常大的水果,在月经期间一定要远离这个水果,不然话,会导致你在月经期间越来越不舒服。
虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。
除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
经期吃水果好不好
水果也是有“性情”的,寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。
温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食;
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病常见的经期反应。