三、黑糯米补血粥
有一种这样的说法，想要在饮食中达到补血的效果，好食用深色的食物。
食材
以下的几种材料多数是深色的食物，其补血的功效也是相当的不错，再搭配中药，可称为是药膳。可准备食材黑糯米、桂圆、红枣、山药。
做法
有些食材在清洗上会出现颜色，这不能说是食材本身的灰尘，应该说是天然的色素。将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水。大火烧开之后，放入山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。
功效
女性与男性有明显的不同，在气血的补充上，其食用的食材也是不同。而这款汤的功效在补血方面是非常好的，可作为女性补气血的食谱。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不容易被身体所消化，所以每次好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。
四、中药炖羊肉
羊肉是冬季较为常见的肉类，尤其是在食用火锅的时候。它除了美味之外，也可作为补血的食材。当归是女性补血圣品，无论是营养价值还是药用价值都非常出色。所以，中药炖羊肉主要准备的材料是羊肉、当归、生地以及葱姜蒜。
做法
一般类型的补血汤是非常简单的，但要是加上中药就会稍微复杂点，做法上也不是很难。羊肉清洗切块备用，将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮。大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。
功效
有些汤只具有一种功效，但有些具有多重功效，不但有补血的功效，对女性的妇科疾病也有防治的作用。此类汤具有很好的补气血作用，女性经常服用这道食谱具有很好的调经、补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者好还是少吃一些。
结语：不是只有合理的饮食及有规律的运动就可以使女性的气色变好，气色差主要是因为气血不足。只有食用补气血的汤或者食物才能达到补气血的作用，而以上的几种汤方可达到这样的作用。另外，以上补气血的汤在做法上也是非常的简单。
