2.补充维生素E的食物
天然维生素E多存在植物的种子里，以玉米油为例，每100克富含50.94毫克的维生素E，而人体一天只需要补充30毫克即可，所以补充也非常简单。以坚果类零食为例，葵花籽中含有34.5毫克，松子中含有34.4毫克而南瓜籽中也含有31毫克左右。
三、吃维生素A
1.维生素A嫩肤
我们都知道想要美白，一方面需要注意防晒，另一方面需要补充维生素C，但是想要皮肤嫩滑如刚出生般，那么就需要注意补充维生素A，这也是嫩女人的秘诀。
维生素A又被称为视黄醇、视黄醛或抗干眼病因子，这是因为维生素A具有保护眼睛，防止眼睛干涩和夜盲症的作用。但对皮肤而言，维生素A能够维持上皮细胞的健康，促进衰老细胞的代谢，同时加速免疫球蛋白的合成。起到嫩滑肌肤和提高抵抗力的作用。
2.如何补充维生素A
维生素A食用过量会导致机体中毒，所以不适合利用药物补充，而应当注意从饮食中获取。
黄色或深绿色食物
胡萝卜素又被称为维生素A原，属于一种稳定的天然色素，多存在深绿色和橘黄色食物中。其中胡萝卜就是典型的代表，在食用时需用通过刀切、高温和咀嚼等多种方法破坏木质纤维，让胡萝卜素得以释放，进入体内之后更容易转变为维生素A。
所以，想要成为嫩女人，学会吃非常重要，不但要吃的健康，还要根据自身需要来补充营养物质。
结语：衰老是所有人类都不愿意的事情，每一个女人都想拥有30岁的气韵，18岁的外貌。我们虽然不能让岁月停留，但是可以延缓机体的衰老。上文我们简单的给大家介绍了食用植物雌激素、维生素E和维生素A对女人的作用，希望你也能通过吃变成嫩女人。
