总犯“女人病”怎么办 平日吃点它就够了

  现在生活节奏越来越快,压力也是逐渐变大,加上天气寒冷,越来越多的“女人病”去找女人的麻烦。我们都知道饮食与健康是密不可分的,同样的只要我们平时多注意健康饮食和培养好的饮食习惯,那么就能轻松解决“女人病”带给我们的困扰。

  “女人病”常困扰着女性的身体健康,对于女性来说私处、乳腺等部位的健康是头等大事,不可怠慢。日常生活中除了规律的作息和良好的生活习惯、心态等因素外,还需在饮食方面多加注意,预防“女人病”。

  一、预防阴道炎:吃蒜

  大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖,因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

  二、预防贫血:吃含铁高的蔬菜

  女性因月经和生育等因素,有不少女性有轻度的缺铁性贫血,贫血会让女性气色变差,头晕乏力。

  缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏、牛肉、鱼肉和芹菜、小青菜、觅菜等含铁多、又容易被吸收的食物。

缺铁性贫血患者应多吃牛肉

  三、预防乳腺病:吃丝瓜、海带

  现代女性压力大,在职场奋斗的同时也要兼顾家庭,据调查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。

  预防乳腺病可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物,可多食丝瓜。中医认为丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有凉血解毒、通经活络的功效。

  另外,海带中含有大量碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。

  四、预防卵巢癌:吃高钙食物

  有调查研究显示,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

  因此,女性应注意适当补充高钙的食物,应每天坚持喝牛奶或奶制品,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。

  五、预防宫颈癌:吃含叶酸的食物

  女性适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。

  女人健康的饮食习惯

  第一适度节食

  正确的做法是改变不良的饮食习惯,循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物,如馒头、面包、面条、土豆等,还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物,如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮。重要的一点还是要注意加强身体锻炼。

  第二加强锻炼

  体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分,也是帮助我们减轻体重,保持完美身材的佳途径。把锻炼变成生活的一部分,把健身当成一种生活享受是目前很多人需要改变的观点。无论是游泳、散步、骑车或是参加健身俱乐部,都是很好的锻炼方式,锻炼的形式并不重要,贵在坚持。

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