苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
女性抗衰老的饮食习惯
清晨空腹喝一杯白开水
清晨空腹喝一杯白开水，对于健康和美容都是非常有利的。当人体处于睡眠状态时，肌肤就会开始进行自我修复和更新，与此同时体内也会堆积各种代谢物。早晨起来空腹喝一杯白开水能够帮助清理肠道，达到排毒的效果。不喜欢喝白开水的美眉可以在里面加点蜂蜜，能够达到同等的功效。
每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是非常显著的，坚持饮用能够让肌肤更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，当然除了美白外，牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。有些mansion88 app 还建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，帮助提高睡眠质量。
每天一杯绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种具有强抗氧化功效的成分，进入体内后能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。此外，绿茶还是一种有效的防辐射食物，特别适合长时间端坐于电脑前办公的女性，对肌肤的保养非常有益。
女性吃什么老得快
加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低， 造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体 摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的危险食品。
