对于爱美女性来说，拥有一个苗条的身材是她们的愿望。红豆中含有丰富的钾元素和皂角苷，可以帮助我们消除水肿，去除体内的湿气。如果女性朋友体内的湿气没有了，那么也就不会发胖了。
3、红糖
有一阵子，特别流行“多喝水”这句话，感冒发烧了要多喝水，痛经了也要多喝水。其实，女性经期时应该多喝红糖水。红糖也是很好的补血食物，它是甘蔗进行加工后制成的，营养价值远远比白糖要高。
我们都知道，红糖很甜，那是因为红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等物质，这些物质可以加速皮肤的新陈代谢，为人体的细胞提供能量。经常食用红糖，女性朋友的皮肤就会变得细腻光滑有弹性。
红糖中含有丰富的叶酸和微量元素，经常食用红糖可以帮助我们加速血液循环，增加血容量的成分，增强机体的造血功能。因此，红糖是不错的补血养颜的食物。
除此之外，红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素和维他命，可以清除体内自由基，增强细胞的抗氧化能力，同时也能帮助我们延缓衰老的速度。
4、花生
花生是我们生活中常见的坚果，又被誉为“长生果”。花生中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助我们补气益血。同时，花生中锌元素的含量也很高，经常食用花生可以增强记忆，延缓衰老。
花生的皮是红色的，它的功效也很强大。花生皮中含有丰富的维生素，具有抗氧化的作用，还能辅助治疗贫血等症状。
二、如何食用
这四种红色食物补血养颜的功效很强大，既可以单独食用，又可以煮成粥。我们将红豆、红枣、花生和糯米熬成粥，出锅的时候放点红糖，“四红粥”不仅香甜可口，而且营养价值特别高。
结语：秋冬季节，气温下降，气候干燥，女性朋友这个时候更应该做好补血的工作。要想补血，我们就得注重合理的饮食。红枣、红豆、红糖和花生这四种红色食物，都具有很好的补血益气的功效。如果女性朋友能坚持食用这些食物，时间长了，你就发现，皮肤变得更白皙细腻，身体的气血足，看起来也更年轻了。
