三、菠菜
成熟于深秋的菠菜这个时候成了很多家庭正在食用的菜肴，深秋初冬时节是适合吃菠菜的，在这个时候吃菠菜对于身体好处是极多的，菠菜中的蛋白质能够很好的帮助身体进行发育，对于秋天精力的补充是很有必要的。
在秋天，如何保护好皮肤是很多人关心的话题，对于女性而言，更是一件劳心伤神的事情，不少女性在秋天察觉到自己皮肤变得很差的时候会黯然神伤许久。
其实通过食用菠菜也是能够很好的保护皮肤的，这是因为在菠菜中有维生素K，这样的维生素K在很多常见蔬菜、水果中是少有的，而在菠菜中却很多。
在吃菠菜的时候，是能够使得头发变得光亮，皮肤变得白净。
同时，吃菠菜还能够有效的保护视力，生活中视力低下的人是可以多吃菠菜的，这是因为视力低下往往是身体中缺少维生素A，而吃菠菜的时候是能够很好的把菠菜中的胡萝卜素转变成维生素A，当身体中吸收足够多的维生素A，是可以有效的降低视网膜退化。
而在这里主要介绍的就是吃菠菜能够有效的帮助身体进行补血，可以说菠菜是生活中常见的补血蔬菜，处于生理期的女性要是多吃菠菜是能够很好的补充身体的血液。
这是因为在菠菜中有大量的铁元素，铁元素是身体造血的主要原料，充足的铁元素是能够很好的生成出血液的，处于生理期的女性是可以通过食用菠菜达到补血的目的。
女性在生理期要是食用菠菜是能够使得面色红润、光彩照人，进而能够有效的远离缺铁性贫血症的发生。
因而，在生活中，女性是可以通过吃菠菜达到补血的目的。
四、木耳
在生活中说到补血的食物除了上面说到的几个之外，吃木耳也是能够有效的补充血量的，对于女性来说，要是在生理期的时候吃一些木耳也是可以帮助血液生成的。
在古代木耳是帝王独享的一种美食，经常吃木耳好处是极多的。现在生活中人们在食用木耳的时候是可以有效的吸附身体中的灰尘，对于长时间工作在粉尘中的人来说，这样的功效显得非常明显。
同时，吃木耳还可以有效的减少血液的凝块，对于血栓疾病有很好的预防，同时可以有效的治疗动脉粥样硬化。这是因为在木耳中有可以抗瘤活性物质，这个物质能够增强身体的免疫力。
而在这里介绍处于生理期女性食用木耳，主要是因为吃木耳能够补血，木耳中铁元素是非常高的，每一百克的木耳中铁元素的含量高达二百毫克，这样的数字相当于鲫鱼的七十倍。
女性经常食用木耳能够给补充血液，对于养颜也是有帮助的，会让肌肤变得红润。
因而，在生活中女性是可以多多的摄取。
结语：通过上面几种食物的简单描述，相信女性朋友对于生理期应该食用的补血食物有了更多的了解，这样的食物在生活中其实还有许多，在生理期的合理饮食对于补血是有帮助的。希望上面的几种补血食物的介绍对于大家有所帮助，在补血的时候获得健康的身体。
