女性在经期是一个很脆弱的群体，往往会因为月经出现很多身体不适的问题，这让很多的女性很是纠结，不知道该怎么办?那么经期吃什么更能起到很好的补益效果呢?想要缓解经期不适，下面几款经期食谱吃起来吧。
其实有很多的食物都是具有滋补调养的效果的，只要我们好好的利用起来就完美可以帮助我们补好身体，那么下面这几款食物你不妨尝试一下哦!
女性的月经是代表女性身体状况的一个特征，是体现女性朋友年龄面貌的一个特征，对于女性朋友来说月经是一个非常重要的生理特征。月经的一些情况都可以反应出女性的一些身体状态，所以女性朋友平常在经期一定要特别的注意，不管是饮食还是作息都要进行合理的安排。
现代社会生活压力太大，情绪波动太大等等这些因素，导致很多女性都有会有过月经不调的症状，月经不调会导致很多种症状产生，有的甚至还跟妇科疾病有着一定的关系，月经不调会出头晕、心慌、乏力等现象。女性朋友在经期应该特别注意膳食的营养补充，女性朋友因为月经的关系很多有的都会产生失血性贫血，所以在经期可以适当的食用一些具有补血功效的食物。
其实女性经期进行食疗调理在生活中是非常普遍的，那些食谱对于女性的调经效果都有着不错的功效，比如猪肝、红枣、猪心、菠菜、桂圆干等都是具有补血功效的食用，当然我们也可以根据个人喜好来选择一些食物，但食物一定要以新鲜为主，保持营养平衡，容易吸收消化的食物，为大家推荐几款适合女性食疗调经的好秘方。
当归生姜羊肉汤
这一款当归生姜羊肉汤制作方法很简单，但是它的功效可不简单，是女性朋友调经滋补食疗的好食物，不仅可以补血调经，还有着温经散寒之功效，是女性调经的佳之食疗之一，对月经不调者有着很好的调理之作有和。
原料取当归三十克左右，精羊肉差不多一斤左右，生姜差不多准备三十克左右。把原料都洗净切好，然后再一同放入煮汤的锅内，加入适量的水，再用旺火烧开;水煮沸了之后，然后再调至慢火煮，熬煮到肉烂即可，然后再放入适量的调味料即可食用了，每天吃一次，汤肉都可食用，效果非常之不错。
乌贼骨炖鸡
乌贼骨的食用价值也是非常之高的，对于女性朋友食用食用功效非常之好，乌贼骨有一个非常好的价值作用那就是有着收敛止血之功效，鸡肉不仅营养价值非常之高，也是补血的好佳品，特别是针对于女性血虚型月经过多这一症状，疗效效果非常不错。
