瘦身是很多人的愿望，但是大家都知道这是很困难的，不然还哪里会有胖MM呢?现在瘦身的方法无非就是那么几种，其中为普遍的就是运动、节食还有中医等等，很多人又不爱动只能靠节食了，可是哪里能坚持得住啊，美食的诱惑那么大，不过今天小编就为大家介绍一下健康瘦身食谱还有瘦身菜谱，一起来看看具体的瘦身食谱有哪些吧!
目录
健康瘦身食谱大全
现在很多人都在减肥，特别是有冬季不减肥，夏季徒伤悲的说法，真的是，如果冬天没有减掉一些体重，到了夏天衣服穿的少了，也会很容易暴露自己的身材缺陷，因此我们都在拼命的减肥，但是减肥也是要讲究方法的，一定要重视健康的妨方式，下面我们来看看健康瘦身食谱大全。
健康减肥的食谱中，早餐的食谱也是很重要的，选择科学的减肥早餐能够让您迅速的减掉赘肉哦，下面我们介绍的健康瘦身食谱大全，对正在减肥中的人来说一定有很大的帮助，大家快来看看吧。
日式早餐——饭团
材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋。
做法
1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的，煮前插进根牙签)。
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能转化成能量，是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。
韩式早餐——冷面
材料：荞麦面80g，小黄瓜1/2条，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式泡菜1小碟，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1大匙。
做法
1、取一汤锅，待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，再放入冰水中泡凉捞起沥干。
2、小黄瓜洗净后切丝，肥牛片川烫，水煮蛋切对半，备用。
