女性补气应该吃什么才好
女性好气色是靠养出来的!气色往往是体内气血的体现,气血充足才能有红润的脸色,因此对于女性来说,日常补气养血是非常重要的。
对于气虚和气血两虚的女性来说,可以多用人参、白术、红枣、黄芪等有补气功效的中药材,与牛肉、鸡肉、猪肉等有补气作用的食材一起来炖汤滋补。
不过,补气的补品,吃得多了容易虚不受补,有没有一些日常饮食也是可以补气的呢?当然有。
番茄
番茄是补气养血的佳食物之一,每人每天好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用。
苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量。
还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。
红米
红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。
在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。
韭菜
韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。
所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。
大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。