女性是一个伟大的群体，是孕育下一代的奉献者，作为女性每一个月都会经历一次月经，在月经期间，很多人还会经历痛经，那么遇到痛经你就只能倒霉了，但是你却可以去缓解痛经，那么痛经的时候吃什么好呢?有什么食物可以缓解痛经呢?今天小编给大家推荐几款食物，让你在痛经的时候轻松缓解。
痛经是非常痛苦的，但是我们又不能立即解决痛经的问题，能做的就只有缓解痛经，所以在月经期间要注意保暖，做好保养措施。
痛经是每个女性都经历过的，那种痛不同于肚子疼，有的人痛的厉害，甚至影响正常的生活，去过你有痛经那就在经期多吃以下几种食物吧。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
2、坚果
在月经期间，女性的身体是需要大量的能量，所以及时的补充能量是非常有必要的。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
3、新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
4、五谷杂粮
就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。
