什么东西补血 女人吃什么有好气血(9)

  女人补气血的饮食原则

  多吃富含维生素的食物

  研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。

  摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点

  应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物。

  如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

  多吃疏肝理气食物

  从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

  夏初哪些食物可以补血

  夏初补血的食物有哪些?在夏初的时候,因季节转变人体身体会有所不适,所以我们应该注重饮食。

  而对于女性来说补血是一个难题。血气充足的人面色红润、发乌亮泽、入睡香甜、精力充沛,血气不足的人面色暗黄,体质虚弱,疲惫困乏。

  接下来小方来告诉大家春末夏初补血的食物有哪些。

什么东西补血 气血不足怎么办 补血的水果 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...