瘦身菜谱 夏季吃什么甩脂最好(8)

  四、南瓜燕麦粥

  材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。

  做法

  1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;

  2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;

  3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

  五、燕麦咸粥

燕麦咸粥

  材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。

  做法步骤

  1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;

  2、搅拌之后放入锅中煮熟;

  3、加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

  六、紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥

  材料:紫薯、燕麦。

  做法步骤

  1、将紫薯去皮,切成丁状;

  2、放入锅中加入两碗清水煮熟;

  3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

  七、燕麦牛奶布丁

  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

  做法步骤

  1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用;

  2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀;

  3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,后放上葡萄干即可。

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