荷叶粥
用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
燕麦片粥
用料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。
想要在春季减肥，方法就要科学正确哦。
9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力
提到减肥，第一反应就是这也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。这样减下来就算能瘦，整个人也憔悴枯槁精神涣散，容易反弹的致命副作用就先不说了。想要瘦的健康，一定要保证营养均衡，其实健康的饮食条件下人本身就不容易发胖。提醒减重族不应忽视多种营养素的摄入，这些食物能让你健康又苗条。
瘦身不单为了美丽更为了健康，为减肥损害身体健康那叫舍本逐末。足够多的研究证明，一味节食的减肥方式早已变成时代的眼泪，降低代谢形成易胖体质的瘦法后吃亏的还是自己。聪明的减重族从关注吃什么能瘦，逐渐转变为研究吃什么健康又能瘦，通过减肥计划调整饮食结构，让自己健康苗条一辈子。
所以，抛开那些单一乏味的减肥餐单吧。为了降低热量，单一食谱一般只追求蛋白质或碳水化合物摄入，基本无法满足人体对多种营养素的需求。而像维生素和微量元素都有助体内循环维持平衡，提升人体代谢能力，帮助燃脂。保证这些营养素的摄入不仅能让身体更健康，还能提升瘦身力让你瘦得更轻松!
