月经期间吃什么

  在我们生活中,好多女性朋友会遇到月经来的时候,不知道吃那些食物。你们知道哪些食物可以在月经期间吃吗?有哪些美味食谱吗?那么。让三九养生堂的小编告诉你。一起来看看吧。

  对于大多数女性,在月经期间是比较脆弱的,身体会比日常更加的虚弱,所以有好多建议关于女性在饮食上需要注意的地方,及时补充身体的营养,注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。

  月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。

  由于月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

  月经期饮食的宜与忌

  1、忌生冷,宜温热

  据医学界表明,血得热则行,得寒则滞。月经期要是吃了一些生冷的食物的话,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  2、忌酸辣,宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。

  新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

  月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  3、荤素搭配,防止缺铁

  大多数女性月经期一般为每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,从而说明每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  4、多吃鱼类食物

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

月经期间吃什么好 月经期间吃什么食物 月经期间注意事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...