7、如果你喜欢：鲑鱼
可以选择：沙丁鱼
鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低，沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。
享用方法：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。
8、如果你喜欢：番茄
可以选择：西瓜
番茄富含番茄红素，对于卵巢病和子宫颈癌有很好的预防作用，还有利于降低心脏病的发病率，很快就要进入夏季，西瓜也逐渐走进人们的视野，就是这样一杯甜美的西瓜汁与一个新鲜番茄相比，可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)，西瓜富含维生素A和维生素C，并且每杯只有40卡路里的热量。
享用方法：打一杯冰凉的西瓜汁，在炎炎夏日岂不很爽?
9、如果你喜欢：黑巧克力
可以选择：南瓜籽
黑巧克力的甜味中带点苦涩，是很多女性的爱，有缓解心情的作用，但它的脂肪含量、热量却很高，为了美丽，经常忍受美食诱惑的痛苦，而一把南瓜籽不仅能够提升心情，还富含氨基酸，色氨酸，轻松解决你的烦恼，南瓜籽不仅提高免疫力，还富含镁，而镁是骨骼的重要成分。
享用方法：买些南瓜籽，把它们撒在沙拉里和汤里。
结语：美食我们都爱之，可是每个人的口味不一，很少有食物能够满足所有人的喜好，那么我们就可以根据它们所含有的营养价值去分类选择替换，这样既能享受美食，又能拥有健康，何乐而不为呢?
