1、黄瓜
黄瓜的含水量高，是很多女性的美容小帮手，而除了富含维生素K，其他营养成分不多。
2、茄子
茄子是一种可以代替肉类的蔬菜，但是茄子的本身营养并不是很高。
3、水萝卜
它颜色鲜艳味道独特，还包含少量维生素C，不过其营养价值也仅此而已。
女性春季如何保养
1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3.午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
结语：对于吃蔬菜的四多三少原则你知道了吧，女性饮食也是很有讲究的，只有科学的饮食才会充分的吸收蔬菜的营养哦，上述小编推荐的这些蔬菜平时可以在家多多的食用，蔬菜美容又护肤，是不可多得是食物。如有更多了解可以登陆三九养生堂网站。
