痛经对于女性朋友而言是再熟悉不过了,每一个月就会经历一次,对于痛经可真是想忘都不能忘记呀,现在有很多关于痛经的说法,对于如何缓解痛经你知道吗?缓解痛经吃这些管用吗?这些缓解痛经的饮食你哦度吃过吗?到底是真是假,随小编一起去看一下吧。
Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?
正解》对!
在中医的观点中,黑糖是一种温补的食物,对于肠胃不适、温经驱寒以及缓解痛经都是有很好的缓解作用。温补的食物可以血管进行舒张,如果在月经期间喝一点黑糖水的话对于缓解痛经是很有帮助的。
另外,女性经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精致糖,有补充能量的功效。此外,黑糖富含钙质,可让肌肉收缩、神经稳定,因此有助于舒缓疼痛。
然而,黑糖因为好吸收,摄取时要注意分量,以一个成年女性一天摄取1500卡为例,一天好不要吃超过两汤匙半,约37.5公克的黑糖。
Q2:怕经痛生理期不能吃萝卜糕?
正解》若加热可减弱寒性,但少量为佳。
女性来月经期间是不允许吃一些凉性的食物的,比如柳丁、梨子、萝卜等,但是这些凉性的食物经过加热之后就会变成温补的食物,所以在月经期间喝一点的萝卜汤还是可以的。
此外,mansion88 app 提醒,吃萝卜糕要特别注意油脂摄取,因为萝卜糕是高油脂食物,吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。
Q2:吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?
月经来之前,可以多摄取一些含有"色胺酸"的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。要注意的是,芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。
另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定,易引发经期不适症状。