女性经期吃什么好 女性经期必备食物(3)

  女性经期适合吃什么水果

  经期总是伴随着各种让人心烦的问题,比如心情烦闷,痛经,浑身不舒服等,都会让我们特别讨厌它的到来。可是准备要减肥的你,一定会喜欢经期这个特殊时期,因为经期可是减肥瘦身的福利期哦,利用好它,减肥可是会事半功倍。经期该怎么减肥呢?不需要太复杂的周期减肥计划,吃吃水果就能瘦。爱美网小编就教你经期水果该怎么吃,帮助你持续瘦身不停歇,减肥更给力。

  经期水果吃与不吃

  mansion88 app 显示,女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必需让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。

  经期不该多吃的水果

  经期不应该吃的水果,主要指的就是属性寒冷以及属性酸涩以及辛热的水果。这些水果对于经期的血液循环会带来不良的影响,从而让我们的经期变得更加的不适。举例来说,冬瓜、黄瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是经期不适宜食用的。

  经期应该多吃的水果

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利。

  月经期间可食用“温性” “平和”的水果

  水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

  水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

  对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

  寒性水果不适合月经期食用

  寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。mansion88 app 建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。

  经期巧择水果原则

  要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

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