女性健康饮食 十种食物让你吃出好心情(3)

  10、燕麦

  燕麦是继火鸡之后的另一种,能够诱使身体细胞释放出让“血清素”(一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙)的食物。

  TIPS

  建议食用需要烹饪的老式燕麦,而非那些超市常见的即食燕麦。原因在于粗燕麦内含有高剂量的膳食纤维,可以延长消化时间——这意味着它们所提供的放松时间,较即食燕麦会更长一些。

  除了以上的方法之外,面对不良的情绪,还有很多的健康食谱能给我们提供帮助。今天小编仅仅以焦虑的情绪为例,为大家例举两个简单的缓解焦虑的食疗方。这两个食疗方都很简单,有这方面困扰的女性,可以尝试一下哦!

  1、玫瑰花烤羊心

改善情绪可以吃玫瑰花烤羊心

  配制原料

  鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。

  制作方法

  将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  2、枣麦粥

  配制原料

枣麦粥能调节情绪

  枣仁30克,小麦30―60克,粳米100克,大枣6枚。

  制作方法

  将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,温热食。

  宜

  1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。

  2、多补充营养素,如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。

  结语:不良的情绪不仅仅是心理上的问题,还会导致我们的身体也出现健康的问题,所以及时调节自己的情绪就显得非常重要了。上述小编为大家介绍的这些调整情绪的食物都是非常有效的,一定能帮助到大家。其实,很多女性在享受美食时就能够自然的拥有好心情了。

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