3、牡蛎
在所有含动物性蛋白中，牡蛎的含锌量是比较高的，常吃牡蛎也有利于即使补充人体流失掉的钙、硒元素等，对促进新陈代谢有一定的作用。而且牡蛎中的维生素能够光润皮肤，平衡油脂分泌。
4、精瘦肉
精瘦肉是锌元素的丰富来源，而且精瘦肉在所有肉类中的脂肪含量仅低于白肉，是所有减肥者平衡素食营养的绝佳来源。精瘦肉含有优质蛋白，对促进肌肉的热量消耗具有很好的作用。
三、碘元素
碘元素本身是不能直接影响减肥的，但是碘元素能够影响甲状腺功能，这种激素是燃脂的助推器，能让脂肪消耗得更快，所以甲状腺功能正常能够维持新陈代谢和防止脂肪积聚。但是当体内碘元素不足时，甲状腺功能下降，会减慢体内的新陈代谢，因此身体消耗的卡路里会明显减少，而且反应迟缓。这时需要增加体内的碘水平，从而甲状腺功能会恢复正常，并且使代谢回到正常水平。
1、海带
海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺低下有极大作用，进而促进脂肪燃烧，提高代谢水平。另外，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。
2、龙虾
龙虾是海产品中常见的一种，它含有丰富的碘元素，吃龙虾能够维持体内代谢水平正常。龙虾含有丰富的营养，而且肉质松软，比较容易消化。龙虾还含有虾青素，能够提高燃脂率。
3、带鱼
带鱼也含有一定量的锌元素。虽然带鱼的脂肪含量不高，但都是不饱和脂肪，不仅自身不会在皮下沉淀，而且还能够阻止脂肪的形成。带鱼的硒含量非常丰富，具有一定的抗氧化能力，能够减少自由基的生成，降低三甘油酯的聚合。
4、海参
海参是世界八大珍品之一，营养价值十分高，含有一定量的碘元素。海参有调节体液内血脂和血糖的功能，有效降低体内血糖含量，稀释体内血里的脂肪含量。海参可以清除体内自由基，降低脂肪形成率。
四、维生素C
提起吃什么能够减肥，很多女性都会想起水果，而很多水果之所以能够减肥，就是因为其中含有丰富的维生素C。维生素C能够促进我们的体内的脂肪燃烧，还能促进脂肪的代谢，对于减肥瘦身很有帮助。这是得到科学证明的，体内脂肪浓度越低，那么维生素C的浓度就越高。
1、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。常吃猕猴桃有利于提升燃脂速度，加快新陈代谢速度。奇异果还富的膳食纤维，它不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，抑制食欲，减少食量。所以猕猴桃是减肥的上好水果。
2、橙子
橙子富含维生素C，能够使身体进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橙子富含纤维，能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。
