2、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，后放人枸杞再煮5分钟即可。
减肥功效
薏米是五谷类中纤维质高的。薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的佳食物。
苦瓜
苦瓜号称“脂肪杀手”，它能够抑制脂肪的增长，让你吃着苦瓜就能轻松享瘦，拥有一个窈窕好身材，心动的MM赶快过来看看吧，只要常食用苦瓜你就能轻松瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM赶快过来食用能减肥的苦瓜吧。
推荐食谱—苦瓜番茄玉米汤
材料
苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。
做法
1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块，把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮，等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
减肥原理
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒
除了要多食用以上这五种瓜类之外，对于想要减肥瘦身的女性来说，在饮食上，我们还需要坚持以下的五点原则。这五点原则都能够帮助我们充分的实现自己减肥瘦身的目标。现在就让我们一起具体的了解下这五点原则，然后实际运用起来吧。
1、食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
2、以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。
3、食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，比如豆类及豆制品，这个时候再开始食用蛋类、肉类，以鱼肉、鸡肉为多，后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。学会品味食物的原味。
5、减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，而减肥饮食已经成为了一种十分流行的减肥方法。通过饮食减肥，不仅降低我们坚持的难度，也能充分保证我们身体的健康状况。以上小编介绍的这些减肥饮食知识都是实际有效的，一定能够帮助到大家。
