九、花生酱草莓卷
只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。
十、覆盆子酸奶杯
想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单,如果为了口感好,可以提前一点做好冻在冰箱。
以上这十款减肥早餐,不仅卡路里很低,而且味道也很不错,还能够给我们满满的饱腹感。感兴趣的女性一定要试试看哦!另外,对于女性来说,除了早餐之外,下午茶也是一个重要的时间。那么下午茶适合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。
无糖优格
含有丰富蛋白质、钙质的优格,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳糖不耐问题的人也可吃。
不过对于优格的选择可不能马虎哦!市面上虽然有着很多的优格品种,但并不是所有种类的优格都能够适合我们作为减肥饮食进行食用的。一般来说,好选择无糖低脂类型的优格,才能作为下午茶进行使用,而不会给身体带来负担。
黑巧克力
以可可豆为原料、加工制成的巧克力,可说是广受大众欢迎的迷人点心,其内含的可可碱有抗抑郁的作用,适量摄取可舒缓情绪。
然而,市售常见的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等,可可含量偏低,并添加了大量精致糖。建议选购纯度75% 以上的黑巧克力放在包包内,嘴馋时拆一小片,享受苦甜迷人的滋味。
可选择以天然糖醇制成的巧克力,其GI 值较低、血糖变化幅度较小,比较不会越吃越饿或是易囤积脂肪,适合减肥中或是糖尿病患者食用。
天然谷物片
提到谷物片,大家是不是都会联想到早餐呢?其实谷物片也可以干吃,咀嚼时能品尝到谷物的香甜,可说是小编喜欢的点心了!上班觉得肚子饿时,一小片一小片慢慢送入口中,不仅能避免一次摄取过多热量,还能提升饱足感。