在现实生活中人们多多少少多会有压力的,压力主要是来自于工作或者生活等方面,那你知道女人压力大吃什么能够有效的缓解吗?压力过大的话对我们的身体有什么样危害呢,压力大的时候我们该怎么减压呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
1.巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。
2.香蕉
香蕉中含有大量的营养物质,女人在压力大的时候不妨吃些香蕉,因为吃香蕉可以振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,吃香蕉能减少产生忧郁的情形。
3.菠菜
其实菠菜是我们日常保洁常见的蔬菜了,菠菜中除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。而在压力保洁大的时候吃些菠菜能够有效的是精神放松缓解压力。
4.樱桃
美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
5.南瓜
南瓜是我们比较常见的,南瓜中含有大量的营养物质,在压力比较大的时候吃南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的合适来源。
7.鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
8.全麦面包
吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。
1、影响大脑
法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。