肌肤保持年轻态，少女感十足还是其次的，早睡早起充足的睡眠，本就是预防肥胖的方式之一。晚上9点睡觉身体的各项代谢稳步进行，脂肪也在悄悄燃烧。5点醒来后有充足的时间进行晨练，也有更充足的时间准备一顿减肥早餐，喝一杯牛奶，吃一块杂粮面包，配上一些新鲜的蔬菜，身材想不好都难。几十年下来，当别人已经被更年期折磨的腹部脂肪凸起时，这样的女性小腹依旧会是平坦的，臀部依旧会是上翘的，整个人依然散发着青春的活力，具有迷人的魅力。
有人说保持规律性的睡眠很难，每天的工作不到八九点都完成不了，哪有时间能在9:00就入睡。结了婚后的女性，有了自己的孩子还会因为孩子的作业写不完，自己也不能过早入睡。其实这些都不是问题，不要觉得自己很辛苦，也不要怨天尤人，毕竟只有躺着不动的人才是轻松的，能认识到这一点，就能通过各项调节措施，达到规律性的睡眠。
为了更好的提高睡眠质量，请拉上窗帘，关上灯，将室内温度保持在26摄氏度左右。时间允许的情况下，可以提前半小时泡泡脚，让身心处于放松状态。实在感到压力大的女性也可在睡眠时通过裸睡来提高睡眠的质量。
总之，早睡早起的好处就放在那儿，能不能收获到完全取决于你自己。
