气血不足是女性经常会遇到的问题，女性由于身体比较弱，体内的铁容易流失，再加上每个月还要来大姨妈等诸多原因，体内的气血容易亏虚。气血不足会给女性带来很多的影响，比如手脚冰凉、大姨妈紊乱、睡眠质量下降、精神不振等，气血不足不仅会影响女性的健康，还会影响女性容颜，使女性出现脸色发黄或发白，唇色暗淡，长斑等情况，气色会变得很差，有些女性由于气色差，不得不靠口红来提气色。女性气色不好、长斑等，根源在于气血不足，那么该如何调理呢?不妨来了解下女性气色差长斑怎么调理。
想要气色变好，就要调理气血不足的情况。女性气血不足，调理的方法有很多，可以通过食补、运动等诸多方式来补。今天给大家介绍一种简单却有效的方法——“喝补”，经常用以下几种食材来泡水喝，气血不足的现象会有所改善，好气色喝出来。
喝什么可以调理气血、提升气色?
三七
俗话说，三七补血第一，三七被称之为“补血圣品”，气血不足的女性可以拿三七泡水喝，有助于改善气血。三七有活血的作用，体内若有血瘀、血液循环不畅等情况，喝些三七泡水，能够促进气血流通，益气补血。三七富含的多种营养物质，可以帮助女性改善体质，增强免疫力，对身体好处多。女性喝三七能补气血，但要注意避开经期，经期喝三七，经量可能会变多。
黄芪
黄芪也是很好的补血之物，女性可以经常拿来喝。女性气血不足之后，头部和脸部的气血供应往往会受到影响，不仅会经常头晕，脸部还容易长色斑。脸上长斑是女性比较讨厌的事情，用黄芪泡水喝，改善体内气血，促进脸部的血液供应。脸部供血畅通了，脸部的毒素也能够更好的排出，可以起到补充气血和淡斑的作用。
