还有一些其他不明显的表现,比如浑身乏力,或出现一些其他疼痛,很多女性会以为这是更年期期间的正常表现,但也可能是骨质出现问题了,最好多留意下。
不仅如此,女性绝经后,身体还会出现一系列的异常表现,带来隐患的风险也会变高,想要规避风险,保护好骨质,建议女性做好下面几件事。
适当补充雌激素,通过食补来调理是比较好的方法,可以经常吃些豆制品、奶类、新鲜的蔬菜水果等,还能促进钙的吸收,进而就能增强骨骼成长,促进软骨细胞的再生,减慢骨质钙质的流失。
值得提醒女性的是,雌激素不是补得越多越好,建议根据自己的实际情况,咨询专业人士,科学合理的补充,不可随意吃很多大补的东西,以免物极必反。
适当晒太阳能直接促进维生素D的吸收,也能促进钙的合成。晒太阳的时间保持在半小时左右即可,也不是晒得越多越好。
坚持适度的有氧运动,能够增强肌肉力量,强壮骨骼,对保护骨质也有帮助,而且还能够加快多余脂肪的燃烧,有效控制体重,预防肥胖。
不仅是绝经后的女性,对于过了40岁的人来说,每年定期的去检测一下骨密度也是很有必要的,能起到更好的预防作用。
总而言之,绝经后的女性由于体内激素水平的激素下降,骨质出现疏松的几率会比较高,一旦身体出现以上几个异常了,别总以为是更年期引起的,或是身体提醒你要注意保护骨质了。