这一系列的身体变化，可能都会让女性烦躁不安，更年期是多事之秋的说法也是可以理解的。不仅如此，女性在更年期的状态对健康也有很大的影响，若身体出现的异常反应太强烈，可能需要更加注意。在此期间内，不同女性的做法，得到的结果是不一样的，做对了，或才有助帮你平稳度过更年期。
女性首先要摆正心态，接受衰老的事实，之后要学会调整自己的饮食，来延缓衰老、缓解更年期引起的不适。饮食上可以适当常吃豆制品、蛋奶类、新鲜的瓜果蔬菜等食物，促进身体平衡，减慢钙质的流失，也能控制身材，太油腻的食物最好少碰。
生活习惯也要调整，白天每天尽量抽30分钟来锻炼，强度不要过高，以免损伤到关节;不能熬夜，建议每晚10点就睡觉，保证充足的睡眠，睡前适当泡个10几分钟的脚，或能改善睡眠质量。
提醒一下，有些女性会选择吃大补的食物来补充雌激素，这是不可取的，反而易给身体带来隐患。更年期女性激素水平下降是正常的生理现象，大家不能随意乱补，有想法也要先咨询专业人员，并在其指导下看是否可信，选择恰当的方式进补。
总之，更年期是对女性难以避免的，应该要用正确的心态来面对，并科学合理的调整自己的生活方式，在很大程度上是能够缓解以上一系列不适的，帮你安然的度过这个特殊时期。
