腰窝被看作是好身材的标志，但也并不是说没有腰窝，身材就不好。由于腰窝带有一定的遗传性，就像酒窝一样，有的人少之又少，有当然很好，很幸运，没有也不用太难过。
判断女性身材好不好，最基本的判断标准还是体重，即便你没有腰窝，只要体重标准，身材也算很好。
关于女性的标准体重，有个计算公式：女性的标准体重=身高—105.举个例子，若你的身高是160cm，标准体重就是160—105.结果是55千克。在标准体重上下浮5千克左右都是正常的，也就是说160cm高的女性，体重只要在50千克—60千克之间，体重就是标准的，身材算不错。你可以动手算一算自己的体重是否标准，若体重超标，说明你该减肥了。
有腰窝的女性，平常可以经常按揉腰部，腰窝从某种意义上来说，其实也是身体的排污口，经常按一按，能够促进腰部的血液流通，让体内气血更好的回流，有助于排毒和排出体内垃圾，对子宫健康有益，能缓解腰酸背痛、经期腹痛等不适。坚持按腰窝，体内环境会变干净，皮肤也会变好，变得更加润泽细腻。
腰部对女性来说很重要，无论是否有腰窝，女性平常应该注意保护自己的腰部，不要让自己的腰部受凉，少穿露腰的衣服。要控制饮食和多运动，不能让腰部长太多脂肪，腰围要控制在85厘米之内，女性腰围超过85厘米，对内脏健康不利。
