女性到了一定的年纪，若睡眠突然变差，睡觉时身体会突然出很多汗，胸部、脸部等位置会突然发热，变得潮红，突然从睡梦中惊醒，睡眠质量明显变差，这预示着体内的雌激素在减少，逐渐干涸。
月经是雌激素的指向标，若它比较多，月经会很规律，经量稳定。倘若它变得枯竭，月经周期就会变乱，经量会变少，且经血的颜色会特别黑。若超过3个月以上都没有来月经，说明它已经很少了。若超过1年都没有来月经，说明它已经完全枯竭了。
雌激素充足是女性年轻貌美的保证，它充足，女性才会显得年轻，皮肤才会好，身体才会健康。女性45岁之后，出现它减少的表现，是正常的，这说明你要绝经和迎来更年期了。倘若45岁之前就出现这些表现，说明你早衰或者身体出问题了，是不正常的。
女性想要补充雌激素，可以经常吃点豆类食物，无论是黄豆、黑豆、红豆，还是豆腐、豆浆等，都是可以的。豆类食物中的营养丰富，富含丰富的钙，经常吃能够帮助女性延缓衰老，减缓皮肤的松弛速度，让你的气色变得更好。
运动也是补充它的方法之一。经常运动，能够提高女性的代谢水平，防止身体机能下降，延缓卵巢的衰老速度，提高身体的肌肉含量，让身体变得更加结实，还能维持身材，防止发胖，对身体的好处多多。
女性若不想雌激素太早的枯竭，还要注意控制情绪，一定不要经常生气，要保持良好的心态。也不能抽烟和喝酒，抽烟喝酒会加速衰老。还不能熬夜，要保持充足的睡眠。养成健康的生活方式，你体内的雌激素会更加充足。
